Manfaat Buah Apel Untuk Kesehatan

gambar buah apel

Buah apel merupakan buah-buahan yang banyak memiliki manfaat untuk kesehatan tubuh. Apel memiliki nama latin yaitu Malus domestica dan biasa dijadikan sebagai pencuci mulut atau makanan penutup.

Sama seperti buah-buahan yang lain, apel memiliki manfaat untuk kesehatan tubuh kita dan juga disukain oleh banyuak orang dari orang dewasa hingga anak-anak. Buah apel banyak mengandung vitamin dan mineral seperti vitamin c, kalium, serat, karbohidrat, dan kandungan seperti katekin dan quercetin.

Selain itu, apel juga mengandung polifenol yang tinggi atioksidannya. Tidak hanya dari daging buah nya, antioksidan ini juga berasal dari kulit buah apel.

Buah apel memiliki banyak manfaat untuk kesehatan diantaranya :

1.      Mencegah kanker

Pada kulit apel terdapat kandungan yang disebut triterpenoid yang mempunyai kemampuan untuk membunuh sel-sel kanker. Khususnya sel-sel kanker yang berada di payudara, usus dan sel-sel kanker hati. Menurut American Institute for Cancer Research, buah apel memiliki sumber antioksidan yang bagus untuk membantu mengurangi resiko terkena kanker paru-paru.

2.      Mencegah penyakit stroke

Salah satu manfaat buah apel adalah mencegah penyakit stroke, namun masih banyak orang yang belum mengetahui manfaat buah apel tersebut untuk penyakit stroke. Menurut sebuah penelitian, daging buah apel yang berwarna putih bisa mengurangi resiko penyakit stroke. Daging apel yang berwarna putih mengandung senyawa phytochemical seperti karotenoid (warna kuning, merah & orange pada buah dan sayur) dan flavanoid yang keduanya berfungsi sebagai antioksidan.

3.      Mengatasi masalah pernapasan

Quercetin adalah jenis flavonoid yang banyak di temukan pada kulit buah apel dari pada dibagian daging buah. Setiap orang yang sedikitnya mengkonsumsi 5 buah apel perminggu fungsi paru-parunya akan lebih baik. Sehingga bisa mengurangi resiko asma, quercetin juga bisa membantu mencegah kerusakan pada otak yang berkaitan dengan penyakit alzheimer.

4.      Membantu menurunkan berat badan

Pada kulit apel terkandung asam ursolat yang bisa mencegah obesitas. Asam ursolat ini juga bisa meningkatkan lemak otot yang dapat membakar kalori. Sebuah studi mengungkap, seorang wanita yang mengkonsumsi apel selama diet hariannya dalam 10 minggu, bisa mengurangi berat badannya sebanak satu kilogram.

5.      Memelihara kesehatan jantung

Rutin mengkonsumsi apel setiap hari dapat memelihara kesehatan jantung. Manfaat ini terjadi karena serat dalam apel dapat menurunkan kadar kolesterol darah. Selain itu, senyawa polifenon dan antioksidan yang terdapat dalam buah apel dapat menurunkan tekanan darah. Asupan ini juga dikaitkan dengan menurunnya resiko terkena stroke sebanyak 20 persen.

6.      Membantu produksi sel-sel darah merah sehat

Pada kulit apel terkandung mineral-mineral penting seperti kalium, kalsium, zat besi, folat, dan fosfor. Minerel-mineral tersebut berfungsi untuk kesehatan tulang pada tubuh, memaksimalkan sel-sel, hingga memproduksi sel-sel darah merah.

Perlu di ingat, bersihkan dahulu buah apel yang akan dikonsumsi sehingga bersih dari lapisan lilin yang mungkin terdapat pada bagian luar kulit apel. Sehingga apel bersih dan bebas dari pestisida dan bisa memberikan banyak manfaat kesehatan untuk tubuh kita.

Uncategorized

Leave a Reply

Comment
Name*
Mail*
Website*